Quem busca emagrecer com saúde sabe que as proteínas são aliadas fundamentais em qualquer dieta. Elas ajudam a aumentar a saciedade e preservam a massa muscular durante o déficit calórico.
Além disso, o corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que carboidratos ou gorduras. Esse processo aumenta o gasto calórico total e acelera os seus resultados diários.
O médico pós-graduado em nutrologia, Luiz Augusto Júnior, diz que nem todas as proteínas são iguais e o segredo para emagrecer sem passar fome é priorizar proteínas que ofereçam volume e poucos nutrientes densos. Isso permite que você coma porções maiores sem estourar o limite de calorias do dia.
Dentre as mais indicadas estão:
- Peito de frango.
- Tilápia.
- Ovo.
- Contra-filé.
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