Com certeza você já viu alguma propaganda ou alguém falando sobre a importância da coenzima Q10, mas você, o que é ela e para que serve?
A coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e é essencial para o bom funcionamento das células. Ela atua principalmente na estrutura celular responsável por gerar energia e também tem função antioxidante, protegendo as células contra os danos provocados pelos radicais livres.
Porém, com o avanço da idade, a produção dessa coenzima tende a diminuir, o que tem levado muitos profissionais a indicarem sua suplementação.
“A produção ideal dessa coenzima pelo nosso organismo ocorre por volta dos 25 anos. Após este período, sua produção entra em declínio, chegando a uma redução de aproximadamente 50% aos 65 anos”, explica Claudenise Dantas, nutricionista PhD em saúde e pesquisadora.
Algumas condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes ou pessoas portadoras de doenças neurodegenerativas como Parkinson, ou que fazem uso contínuo de estatinas (medicamentos para controle do colesterol), podem ter níveis mais baixos da substância, também necessitando de suplementação.
Há ainda quem utilize a coenzima com foco em melhora da disposição física e mental, prevenção de enxaquecas, e até em rotinas de cuidados com a pele, por conta de seu potencial de combater o envelhecimento celular.
A dosagem diária recomendada pode variar de acordo com cada organismo. Em geral, os suplementos vendidos no Brasil possuem entre 50 mg e 200 mg por cápsula, e a indicação de uso costuma girar em torno de uma cápsula por dia.
Embora a coenzima Q10 seja considerada segura e bem tolerada, não está livre de efeitos colaterais. Náuseas, dores abdominais, insônia e dor de cabeça podem ocorrer em alguns casos, especialmente quando a dose é elevada. Por isso, mesmo sendo um suplemento disponível sem prescrição, o ideal é que seu uso não seja feito por conta própria.
“A coenzima Q10 é melhor absorvida quando ingerida após as refeições, mas nem todos os organismos reagem da mesma maneira. Os efeitos colaterais mais comuns são náusea, azia, diarreia e quem ingere à noite às vezes pode atrapalhar o sono”, acrescenta Valdecy Neto, nutrólogo.
Não há uma duração exata para o tratamento com Q10. Em alguns casos, os médicos indicam uso contínuo; em outros, a suplementação é temporária, para suporte em momentos de maior desgaste físico ou como complemento ao tratamento de alguma condição de saúde. Os efeitos da coenzima não são imediatos e costumam aparecer com o uso regular, após algumas semanas.