Um dos ditos populares mais conhecidos sobre saúde é que o chá de canela pode antecipar ou acelerar a menstruação. Mas será que isso realmente acontece? Para responder a essa pergunta, o Metrópoles conversou com uma ginecologista e uma nutricionista.
De acordo com a ginecologista Sylvia Maria Oliveira Da Cunha Cavalcanti, do ponto de vista médico, não existe nenhuma evidência científica que comprove a influência da canela sobre a menstruação. Segundo ela, trata-se de um efeito placebo.
Em relação às propriedades nutricionais da canela, a nutricionista Cibele Santos pontua que a especiaria pode atuar em três mecanismos:
Ação anti-inflamatória e antiespasmódica
“A canela ajuda a reduzir a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis pelas contrações uterinas. Isso pode aliviar a intensidade das cólicas e reduzir o volume de sangramento excessivo“, explica a nutricionista.
Sensibilidade à insulina
Do ponto de vista metabólico, a canela melhora a sensibilidade das células à insulina.
“Isso é crucial para mulheres com SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos), onde a resistência à insulina costuma desregular o ciclo. Ao estabilizar a glicemia, ela ajuda a tornar as ovulações e os ciclos mais regulares.”
Melhora na circulação sanguínea
Embora seja famosa por “adiantar a regra”, Cibele ressalta que não há evidência científica de que a canela seja abortiva em doses culinárias ou que force a descida da menstruação em um endométrio não preparado. O que ocorre é uma leve melhora na circulação sanguínea pélvica.
Quantidade segura para consumo regular
Segundo a nutricionista Cibele Santos, a moderação no consumo de chá de canela é importante, principalmente devido à substância cumarina, que em excesso pode prejudicar o fígado.
- Dose recomendada: para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo de 1 a 6 gramas de canela em pó por dia (cerca de 1/2 a 1 colher de chá) é considerado seguro e suficiente para obter benefícios metabólicos.
- A canela Cassia (mais comum nos supermercados) tem teores mais altos de cumarina.
- A canela do Ceilão (“canela verdadeira”) é mais cara e clara, mas possui níveis baixíssimos de cumarina, sendo a mais indicada para uso terapêutico prolongado.
Quando investigar um atraso menstrual
De acordo com a ginecologista Sylvia Maria, os atrasos menstruais devem ser investigados sempre quando se tornam repetitivos, levando em consideração que um atraso significativo precisa ser de mais de 5 a 7 dias.
“Existem variações nos ciclos sendo considerado normais até 5 dias. Vale estar atenta principalmente se os atrasos forem acompanhados de cólicas intensas e se a mulher for sexualmente ativa, já que pode se tratar de uma gestação”, orienta a profissional membro da Comissão Nacional Especializada em Sexologia da Federação Brasileira das Associações em Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO).