Ter uma vida saudável envolve dispor de uma alimentação balanceada, praticar atividade física, não fumar, dormir bem e tomar água. Com relação ao último ponto, algumas pessoas têm o costume de passar o dia sem se hidratar e deixam para consumir a bebida no fim do dia e em grandes quantidades, o que pode ser perigoso para alguns órgãos, como os rins.
Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o nefrologista Mendell Lemos explica se o consumo de água de uma vez prejudica o funcionamento dos rins. Segundo o médico coordenador do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), não há malefícios em ingerir a bebida em grandes quantidades.
O especialista enfatiza que os rins saudáveis têm condições de lidar com eventuais sobrecargas de volume e equilibra o consumo acumulado por meio da diluição da urina. Ele faz ressalvas: “Porém, se toda a quantidade recomendada de ingestão diária de água é feita de uma só vez, nos demais períodos, o órgão produzirá uma urina concentrada.”
Mendell pontua que deixar de beber água e, por consequência, a urina concentrada aumentam o risco de cálculos renais, condição popularmente conhecida como pedra nos rins. O médico sustenta que a melhor forma de se hidratar é de “maneira constante”. Ele sugere “distribuir” o consumo ao longo do dia.
“Não é adequado passar todo o dia sem tomar água e, em algumas horas no início da noite, beber dois litros”, aconselha o nefrologista. O médico menciona que, em adultos saudáveis, o volume de ingestão diária deve ficar entre dois e três litros. “Uma conta simples é aproximadamente de 30 ml de água para cada quilo de peso corporal”, conclui.
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