Criar lanches proteicos é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Sendo assim, a nutricionista Clariana Colaço sugere, abaixo, quatro lanches proteicos para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular, favorecendo a desejada hipertrofia.
Wrap de frango e abacate
Espalhe abacate amassado em uma tortilha integral. Adicione tiras de frango grelhado, folhas de alface, tomate picado e queijo cottage. Enrole e sirva como lanche saudável e satisfatório.
Ovos cozidos recheados
Cozinhe ovos e corte-os ao meio. Remova as gemas e misture com abacate amassado, um pouco de mostarda e suco de limão. Recheie as claras com a mistura e polvilhe com pimenta preta.
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